注意牛奶饮用量
牛奶作为一种营养价值较高的食品 ， 喝少了难以发挥它应有的作用 ， 喝多了难以全部消化吸收利用 ， 应该根据年龄、体能消耗和经济条件 ， 确定每天的喝奶量 。一般来说 ， 成年人一天应喝400～500毫升 ， 即两瓶(两袋)牛奶 ， 至少要喝250毫升左右 ， 即一瓶(一袋)牛奶 ， 最好不超过1000毫升 ， 否则其营养成分难以全部吸收利用 。
过量饮用牛奶 ， 特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多 ， 尤其对体力劳动较轻 ， 体重过重的人要注意饮用量 。

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