孕中期钙量：1000毫克/天 。胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 对于不习惯喝奶的孕妈咪 ， 每天可以补充500毫克左右的钙片 ， 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 ， 一般可达到 。同时进行一些户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。
【孕妈喝骨头汤真的可以补钙吗？孕妇每天需要补多少钙？】 孕晚期钙量：1200毫克/天 。随着胎宝宝的持续长大 ， 对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 补充500毫克钙片 ， 再吃一些含钙丰富的食物 ， 才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照 ， 冬天一般每天不少于1个小时 ， 夏天则为半个小时左右 ， 并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。

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