烹调应选择植物油而不应用动物油 ， 植物油不仅能促进胆固醇的代谢 ， 还能供给人体多种不饱和脂肪酸 ， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择 。
水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等 。
更年期症状吃什么
1、情绪不安、心躁者 。大枣6个 ， 小麦30克 ， 甘草5克 ， 共煎水 ， 每晚1剂 。
2、多汗失眠 。五味子15克 ， 酸枣仁15克 。共煎水 ， 分两次早晚服 。
3、月经量多 ， 黑木耳10克 ， 猪肉皮50克 ， 共蒸熟烂饮服 ， 早晚各一次 。
【更年期不能吃什么？更年期饮食注意事项】 4、头晕头痛 ， 菊花5克 ， 冰糖10克 ， 水煎服 ， 一日三次 。

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