孕期必需的四大营养补充，应该怎么补？( 二 ) _饮食营养

1. 孕妇的体重增长有什么标准吗？
孕期体重的增长应该基于女性孕前的体重状况：
孕前体重偏低，属于偏瘦型的，一般可以长到13~18公斤这个范围。
孕前体重正常的人来说，孕期体重的增长建议在11~16公斤。
孕前体重超重甚至肥胖的人来说，一般体重增长在5~9公斤的范围。
2. 没有早期妊娠反应的人体重怎么控制？
绝大多数人在妊娠早期有孕吐反应，所以她的体重不会增长太多，有时甚至出现下降。
那么孕早期没有孕吐反应，胃口很好的孕妇，该怎么控制体重呢？
我们建议这类孕妇在整个妊娠早期，也就是怀孕前三个月，体重增长应该控制在0.5~2公斤。
如果孕前就偏重的人，体重最好少长。
如果是比较瘦的，早孕期增长依旧在两公斤就足够了。
四. 妊娠糖尿病
1. 妊娠糖尿病是不是吃出来的？
怀孕以后，有些人会发生妊娠期糖尿病。但是妊娠期糖尿病并不仅仅是吃出来这么简单。
妊娠期糖尿病的发病是多因素的，比如说孕妇有糖尿病的高危因素：有糖尿病的家族史、年龄偏大、孕前体重超重甚至肥胖、上一次怀孕就得过妊娠期糖尿病等，这些孕妇都是妊娠期糖尿病的高发人群。
另外如果怀孕前有多囊卵巢综合征，也容易妊娠期发生糖尿病。

2. 如何预防妊娠糖尿病？
如果你属于上面说的高危人群，那就要注意预防了。
如果已有怀孕计划，适当地控制一下自己的体重再怀孕，是比较好的明智的选择。
【孕期必需的四大营养补充，应该怎么补？】 如果已经怀孕，又有糖尿病的一些高危因素，我们建议从怀孕开始就要注意健康的饮食，保持自己的体重增长在我刚才推荐的范围内，同时进行适当的运动,在某些程度上可以减少妊娠期糖尿病的发病。

孕期必需的四大营养补充，应该怎么补？( 二 )

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