孕妈妈叶酸每日推荐量为400微克，还应适当多摄入愤恨叶酸丰富的食物 。
水果类：橘子、酸枣、猕猴桃、桃子、草莓、樱桃、石榴、香蕉、柠檬等；动物类：动物肝肾脏、蛋类以及鸡、牛、羊等肉类等；绿色蔬菜类：青菜、小白菜、西红柿、莴笋、花菜、胡萝卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆等；豆类、坚果类：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；谷物类：小麦胚芽、大麦、米皮、糙米等 。
【4种缔造聪明宝宝的最关键的营养素！孕期怎么能少得了它！】 孕妈妈整个孕期全面合理的营养是胎宝宝聪明健康的基本保证，所以，孕期孕妈妈要做好健康、均衡的营养补充 。

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