10种蔬果润肠通便告别便秘( 二 ) _蔬果

所以，您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。
【10种蔬果润肠通便告别便秘】 多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

10种蔬果润肠通便告别便秘( 二 )

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