dha怎么补充比较好，妈妈和宝宝怎么补充才对呢？( 三 ) _补dha

∵ 鱼油=DHA+EPA，植物油=亚油酸=AA
LCPs=鱼油+植物油
∴LCPs=EPA+DHA+AA
但是现在有研究认为多余的EPA对一岁以下婴儿的发育有阻碍作用，WHO在一篇2013年的文章中不推荐婴儿额外摄入EPA，所以最好用藻油替代鱼油来补充DHA 。此外，由于哺乳期妈妈一般都能摄入足够的植物油，所以只要补充了足够的DHA，母乳中的DHA和AA都是充足而比例合理的。
6 ｜小总结
总结一下，对于补不补DHA，这问题不用纠结，根据下面3条标准就能做出自己的选择了：
1. 如果宝宝是母乳喂养，那么只要母乳妈妈吃够了200mg DHA再给宝宝母乳，宝宝就不需要额外补充DHA了。
2. 如果宝宝是奶粉喂养，那么只要奶粉中DHA满足每日摄入100 mg，也不需要额外补充了。
3. 如果需要额外补充，0-12个月婴儿推荐补充不含EPA的藻油，12个月以后的婴儿可以吃鱼油。
7 ｜小技巧get：如何看奶粉配方的DHA
最后再额外给大家一个小技巧：怎么看奶粉中DHA够不够？假设0-12月婴儿每天保证600-800 ml奶量：

图1这个奶粉100ml奶液含有DHA 9.8 mg，婴儿每天喝800 ml，那么DHA摄入量是 78.4mg，另外配方中还有AA和亚麻酸，基本能够满足需要。

图2这个奶粉100ml奶液含有DHA 6.5 mg，婴儿每天喝800 ml，那么DHA摄入量是 52mg，离婴儿的每日需要量还差很远，要吃这款奶粉就需要额外补充一些DHA 。

图3的奶粉没有标明100ml奶液含有多少DHA，只写了100g奶粉含有50mg DHA，一般来说14g奶粉=100ml奶液，所以100ml奶液含有DHA 7 mg，婴儿每天喝800 ml，那么DHA摄入量是 56mg 。另外配方中没有AA只有少量亚油酸，亚油酸在婴儿体内转化为AA较为困难，如果吃这款奶粉还是推荐额外补充一些DHA，但没有推荐的单独的AA产品可以补充。

dha怎么补充比较好，妈妈和宝宝怎么补充才对呢？( 三 )

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