此外，旅游中还要注意多喝水，以排泄体内废物，弥补出汗的损失 。有些老年人害怕上厕所麻烦而不肯喝水，对健康是不利的 。
总的来说，旅游中携带的食品应包括提供能量物质的面包等淀粉类主食、提供蛋白质和B族维生素的鸡蛋、提供蛋白质、钙和多种维生素的牛奶、提供维生素C和矿物质的水果、提供矿物质和维生素的干果和坚果类零食，以及矿泉水 。甜饮料和火腿肠对营养素供应意义不大，不是旅行中的必需食品 。

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