腹直肌分离三指怎么恢复( 二 )


2 、如力量允许,可膝关节抬起,做完全平板支撑 。保持时间可逐渐延长
3、 保持身体稳定停留一分钟
注意:收紧腹部,不要塌腰、塌肩,肘关节用力压垫子

腹直肌分离三指怎么恢复


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