因此，在选择零食的时候，应该首选含自然糖且以复合糖类及含糖量低的碳水化合物为主的食物，比如：
水果类：草莓、木瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜、桃子等 。
主食类：黑麦面包、燕麦、小麦等高纤维、全谷物类食物 。

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