下面6点希望对你有所帮助 。
1、睡前洗个热水澡 ， 再舒舒服服泡个脚 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免因要频频上厕所而无法熟睡;
3、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品” ， 电脑和手机的诱惑太多 ， 最好不要放在卧室里 ， 手机如有需要 ， 也可塞在抽屉里;
4、调整好心态 ， 适当的放松心理上的不悦 ， 可听一些早期胎教音乐 ， 来舒缓心情;
5、在床头放几本特别枯燥无味的书 ， 给自己催眠;
6、养成规律的作息习惯 ， 晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间 ， 因此最好晚上11点就休息;

猜你喜欢

• 孕期做到这几件事，孕妈每晚睡个安稳觉！！！
• 孕期皮肤瘙痒？可能是胆汁郁积症！
• 孕妇可以用决明子枕头吗？孕期用决明子枕头要注意什么？
• 孕期不想长妊娠纹，准妈妈要多吃这3种水果！
• 孕妇可以喝雪碧吗？孕妇喝雪碧有哪些禁忌？
• 医疗纠纷法律法规有哪一些
• 每个孕妈都会长妊娠纹吗？孕期妊娠纹怎么消除？
• 宝宝有胎记太丑了，准妈妈孕期如何预防胎记产生呢？
• 汽车有几大系统和几大机构
• 准妈妈孕期的坏习惯会遗传给孩子？！还不赶紧改正