棉花糖一小盘，重量较轻看起来还不少
TIPS
孕妈一定要控制零食了，稍微吃几口的热量就很惊人，还没什么营养都是添加剂 。
2、奶制品
奶制品是孕妈们补钙的佳品，保证每天喝500ml牛奶 。
我们最常喝的牛奶，一大杯100千卡，孕妈要多喝哟
乳酸菌饮料添加剂和糖含量较高，营养远不及牛奶
香蕉牛奶热量最高，有孕妈喜欢喝的么，要少喝哦 。
TIPS
中国居民膳食指南中建议每人每天吃相当于 300 克牛奶的乳制品 。
牛奶、酸奶挺不错，但各种花式牛奶、乳酸菌饮料就算了吧，糖太多，奶太少 。
3、肉类和蛋类
肉类和蛋类是蛋白质的重要来源
炸鸡翅，油炸食品，热量也很高，孕妈要注意烹饪方式
小香肠6根多一点，孕期也不建议吃
鸡蛋一个半，一天吃一到两个没毛病
鸡胸肉一个掌心大小，午饭有它高蛋白低热量
9只大虾，开心到飞起，孕妈可以多吃点了 。
TIPS
肉类是重要的优质蛋白质来源，每周要吃禽畜肉 280～525 克，鱼虾类 280～525 克 。
鸡蛋每天要吃一个 。
4、各种主食
主食是各种粮、杂豆和薯类，孕妈一定要吃
粗粮饼干2片热量这么高，感觉不妙......
办个牛角面包的热量，这么点吃不饱啊
米饭拳头大小，一顿饭还可以多吃点
鸡蛋大小的土豆3个，饱腹又低热量，好东西
大半个玉米能吃好一会儿呢
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