2、养成规律睡眠习惯，注意午睡
中午让自己睡个半小时到一小时 。其他时间都不要睡，直到晚上，然后定时起床 。这是告诉身体啥时候到点睡了 。一开始会有点痛苦，但是一周吧一周就有效果了 。
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3、睡姿
孕早期随便睡，孕中期开始侧卧，孕晚期避免仰卧 。睡觉的时候可以换睡姿换到舒服为止，不必固定一个睡姿 。曾经迷信左侧卧，下意识逼自己一直左侧，后来发现压根不用，一放松就自然睡过去了 。
至于那些个抽筋，只能平时多补钙多按摩，然后抽起来的时候，起床站直 。
【孕期老失眠怎么办？怎样一觉到天亮？】 我个人的体验就是这样了，尤其是睡前两小时的那个，真的比较明显的效果，大家尝试一下 。

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