怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主 。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定 。除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次 。
伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落 。
四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次 。
骨盆运动：孕妈平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落 。
很多准妈妈都知道孕期运动有利于胎儿的发育，但是小编要提醒的是孕期运动不仅要有度，还要有选择性，有些剧烈的运动不能做，有些高难度的运动也是不适宜的，一些缓和的平稳的运动也是适当的做做，另外孕期瑜伽也是不错的运动选择！

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