秋季备孕食谱大全( 二 ) _秋天

6秋季备孕食谱大全六：大蒜鸡丝粥材料：鸡胸肉、大蒜、白米、调味料：盐、油、太白粉。
做法：
1.将白米洗净，加水煮成粥。
2.鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。
3.大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。
4.待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。

7秋季备孕食谱大全七：木耳虾皮蛋材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
1.木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2.鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3.锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4.入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5.利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
功效：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

8健康小贴士秋季虽然是个备孕、补充营养的好季节，但是大家一定要切记适量就好，不要过于大补，不然造成营养过剩不仅对健康没有好处，反而还会增加对身体的负担。

秋季备孕食谱大全( 二 )

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