预防压力性尿失禁 在孕期很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，很是尴尬，如果不重视改善，可能会延续至产后 。在孕期练习孕妇瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助 。
做孕妇瑜伽要注意什么？

身体有异常立刻停止 首先，练习孕妇瑜伽要选择安全、安静的环境，绝对避免地面不平或过于光滑、周围有尖锐物品，不要出现摔倒 。其次，要有专业的指导，教练要控制强度和时间，还要注意观察孕妇的表情、呼吸 。第三，要留意身体的变化，只要出现不适的状况都要及时反馈，预防危险发生 。
需专业人士指导下进行 孕妇瑜伽并不是单纯教几个动作自行练习就可以 。另外，孕妇瑜伽跟普通瑜伽不同，很多动作孕妇不能直接做，必须有一定的辅助工具，或做一些调整，动作幅度是有控制的，不能完全做到极限特别是过伸，这些都需要有资质的专业人士来把控 。
每日练习30-60分钟 一般建议练习时间为30~60分钟 。特别是初学者，练习30分钟足够了，而且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度 。如果怀孕之前就有练瑜伽，那可以酌情增加至60分钟，而且一有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑 。
练习时间可选在下午 因为早晨起来每个人的身体都是比较僵硬的，所以早晨练瑜伽会比较难一点，下午或者傍晚练习会更合适 。在一个安静的环境下，要能完全放松，不被打扰，做做简单的拉伸动作，调整呼吸，增强肌力的 训练 。所以在下午或者傍晚做是最好的，并且要在晚饭前 。
瑜伽服需有弹性、透气 孕妇瑜伽的服装选稍宽松一点就可以了，最好要有弹性、棉质、透气、吸汗的 。对于孕妇来说，不会做大幅度的瑜伽动作，服装穿得舒适就好 。但是也不能太宽松，比如孕妇裙 。所以建议下身穿裤子，并注意保暖 。

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