女人警惕 5症状提示内分泌失调( 二 ) _症状

四、适量运动了
根据个人的体适能情况进行，比如慢走、慢跑、瑜伽、爬山等可以预防内分泌紊乱，过量的运动会导致内分泌紊乱，最好进行体适能检测后，选择适合自己体质的运动。
七款食疗调节内分泌失调
1、核桃牛奶饮
选料：
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：
将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥造成者。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
选料：
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：
将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
3、复方牛肝粥
选料：
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克
做法：
（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无付作用。
4、清斑食疗汤
选料：
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：
煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般病人一个疗程见效。
5、香附鸡
选料：
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。
做法：
鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁造成者。
6、五白糕
选料：
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。
做法：
将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
7、珍珠母百合煎
选料：
珍珠母30克，百合15克。
做法：
【女人警惕 5症状提示内分泌失调】 先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑病人燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

女人警惕 5症状提示内分泌失调( 二 )

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