孕期到底应该补充哪些营养素呢？( 二 ) _怀孕护理

补充方法：孕早期700ug/天，孕中期770ug/天，孕晚期1300ug/天，铁的人体最高耐受量是3000ug /天，切忌补充过量哦！
6、VC
补充原因：提高胎儿宝宝脑功能的敏锐性，促进胶原合成以及铁的吸收，完善胎儿的造血系统。
缺乏后果：坏血病
补充时期：孕期全程
营养来源：紫菜苔、苋菜、芹菜、苦瓜、花菜、鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
补充方法：孕早期100mg/天，孕中期和晚期105mg/天，VC的人体最高耐受量是2000mg /天，但每日的最高摄入量最好不要超过500mg/天。
7、VD
补充原因：VD是保证孕期胎儿宝宝骨骼正常生长的必要增长剂，它在维持人体钙和磷的稳定起到非常重要的调节作用.
缺乏后果：胎儿牙齿发育不良或畸形、胎儿骨骼发育迟缓。
补充时期：孕中期和孕后期
营养来源：鸡蛋、鱼虾、动物肝脏等。
补充方法：10ug/天，VD的人体最高耐受量是50ug /天，切忌补充过量哦！
8、DHA
补充原因：DHA俗称“脑黄金”，能够促进胎儿脑发育、提高记忆力。最新的研究显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，可以为宝宝打下良好的视力和智力基础。
缺乏后果：胎儿脑神经、视网膜发育迟缓。
补充时期：孕中期和孕晚期
营养来源：深海鱼、鱼油、坚果、芝麻等
补充方法：250 mg/天，DHA的人体最高耐受量并没有一个固定值，一般不要超过2000 mg/天。
每一种营养素都是胎儿宝宝健康发育的重要条件，缺一不可。孕妈在补充营养的时候，要注意各营养素间的平衡，同时要注意适量原则哦！

孕期到底应该补充哪些营养素呢？( 二 )

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