霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！( 二 ) _霜降

注意保暖
霜降后很多区气温会达到零摄氏度左右。
此时节，昼夜温差变化增大，孕妈要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水洗脚的习惯。
同时要加强身体锻炼，补充好营养，增强抵抗力。
孕妈冬季预防感冒
随着“霜降”的来临，防感冒是很重要的。准妈妈们更是要注意，虽然感冒对人没什么长远的影响，但是孕期感冒总会给您带来很多的麻烦问题。只要注重生活中的几个细节，就不会让流感侵袭你。
勤洗手
外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用洗手液和流动水洗手，洗手时应充分摩擦双手，特别是指尖和指缝之间，让其产生大量的泡沫，这个过程应不少于15秒，然后用流动水冲洗干净，并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。
勤开窗
应让新鲜空气不断进入室内，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗通风的时间应不少于2小时。
另外，要在太阳出来后再开窗换气，因为太阳出来前，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
盐水漱口
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。外出回家后亦应先漱口。
少去人多的地方
孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩；另一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应。
维生素C抗感冒
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
室内湿度保持在45%
秋冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖。空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
【霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！】 这些防范措施虽然小但是不可忽视，从细节做好，不让疾病侵袭您和腹中的宝宝。

霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！( 二 )

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