04、抽筋
孕期抽筋的问题也是很多孕妈在孕期经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，抽筋的现象更是频繁发生 。而且往往都是夜间出现，导致孕妇常常从睡梦中痛醒，严重影响到睡眠质量 。其实孕期腿抽筋是正常现象，孕妈们不需要太担心 。腿抽筋是由于缺乏钙而引起的，为了预防缺钙，准妈妈平时在饮食上可以摄入含钙量高的食物 。如：牛奶、海带、紫菜、芝麻等富含钙的食物 。
改善对策
除了饮食之外，应鼓励孕妈多晒太阳、避免过度劳累、每天睡觉之前用热水泡脚等 。
给双腿减负：在平时，准妈妈就要有意识地穿弹性长袜，并减少长时间的坐或站，注意给双腿留有休息的时间 。
左侧睡：《西尔斯怀孕百科》中有提到，左侧睡不仅对宝宝安全，而且能让准妈妈得到最好的休息 。朝左侧睡时，我们需要在头、右腿(右腿往前，不要压迫到左腿)、后背和床垫之间都垫上枕头 。这样才能睡得比较平稳 。
一般来说，腿抽筋只会让准妈妈们感觉暂时疼痛，并不会引起其他并发症;就算抽的比较严重，也只会在几天内肌肉酸痛，并不需要担心 。但如果疼得无法忍受，或者疼痛症状好几天没有消失，出现红肿、行走困难，就不要耽误，马上去看医生 。
对于每一个准妈妈来说，孕期的各种不适症状只是个序曲，孩子出生后会迎接更多“大招” 。而准妈妈们需要做的，就是调整好心态，轻松迎战每一份不适和改变 。毕竟，在成为妈妈的道路上，我们需要付出更多，才能得到更多 。

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