此外，还可以尝试两手夹向后背，用力，每个动作坚持5秒左右 。
赵老师小课堂
“随手”小测试：你的骨头好吗？
方法：胳膊伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下 。之后先是把左手从右手上移动到右手的右侧，两手心相对，之后两手十指交叉相握，并向下向胸部回转 。
评价：能流畅伸直者，5分；伸不直者得3分 。其间越费劲得分越低，而且说明关节功能、韧带质量、血管弹性都在下降 。
小秘方
健手窍门大会合
很多疾病都会引发手指关节的病变，如痛风，对于爱吃鱼和海鲜的女性来说，更易发作痛风 。保护手部健康刻不容缓，赵之心建议女人要学好伸握弯翻拉勾搓：
1.改善手的功能：把手举在头部两侧，手心向前，五指用力分开，数4个数，之后用力握拳 。
2.防治鼠标手等：把五指用力伸展开，再用力弯曲五指，反复练习 。对于爱发短信等导致拇指不舒服，或是经常用鼠标、键盘导致手部不适的，都必将适宜，每天可重复200次 。
3.预防腕部骨折：单臂前伸，手掌五指朝下，手心朝前，用另外一只手向回扳五指 。
4.防网球肘：双臂前伸，手心朝外，两手交叉握，从胸前翻出 。
5.防腱鞘炎：两手向前伸直，握拳，拳心朝上 。
护手小窍门：抹护手霜后，两手在胸前交叉，双肘高于肩，用手心搓另一只手手背，每天早晚各50下，可预防长斑、乳腺增生，还有丰胸效果 。
一招看手部皮肤健康状况：把手平举，手心朝下，将手背皮肤拉起，拉得越高而且松开后局部皮肤越不容易恢复的，说明皮肤老化越厉害 。

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