No.5——产后恢复难
孕期豁出去了 ， 大吃大喝一番 ， 产后却负担着多出了一袋面的体重 ， 如何恢复体型就成了大难题 。妊娠纹、皮肤松弛都成了永久的烙印 ， 借助吸脂瘦身等美容手段 ， 又需付出昂贵的代价 。而且 ， 放纵的饮食会成为难以克制的习惯 ， 哺乳期的妈咪有足够的理由继续大饱口福 ， 产后体重继续增加 ， 以前的窈窕身姿就真的一去不复返了!
如何控制孕期体重 ， 下面我们简单了解一下 。
(1)要定期称体重 ， 检查体重增加是否符合孕妇平均增重的比率 。
(2)要参照正常孕妇平均体重增重规律调整好膳食 ， 主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量 。
(3)调整每日饮水量以及钠盐的摄入量 ， 改善水的滞留状况 ， 防止身体发胖 。
(4)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入 ， 保持大便通畅 ， 有利于进食和排泄 。适当少吃主食 ， 减少糖的摄入 。
(5)调节每日活动量 ， 尽量参加有益的日常活动 ， 如散步、轻体力家务劳动等 ， 既可以防止发胖 ， 又可以增进饮食营养有利于稳步增加体重 。
以上可根据妇女妊娠前可妊娠后身体状况加以适当调理 ， 以求符合增重要求 。

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