如何用精油来缓解孕期各种不适？( 二 ) _怀孕护理

怀孕期间，妈咪嗅觉敏感度增加，不但嗅觉会改变，身体也会依需要的气味做出选择，因此孕妈咪对于精油的选择应该亲自选购，仰赖灵敏的鼻子挑选自己喜欢的气味，而非一味的依照书中配方建议。
孕期使用精油?低剂量是原则
【如何用精油来缓解孕期各种不适？】 怀孕期间精油的使用应秉持”低剂量”，但须对应个人现况对气味的挑剔，感觉不舒服与不喜欢的精油就避免使用，每个孕妈咪对于气味的喜好与反应都不太相同，但发现茴香、伊兰、桧木、丝柏；或是茉莉为脂吸法萃取的精油，脂肪酸味道较重时，妈妈可能会比较不舒服，但却不一定每个孕妇皆如此。
精油如果都是低剂量使用，例如：使用在扩香中，一天不超过6滴，基本上都属安全，但仍建议下面列出的精油需避免在怀孕期间高浓度扩香或用于按摩，以避免诱发宫缩或刺激荷尔蒙分泌，造成孕期的不适或诱发早产。
全孕期不适用于高浓度扩香或按摩的精油：
罗勒、茴香、依兰、桦木、冬青木、丝柏、牛膝草、玫瑰、杜松、马郁兰、肉荳蔻、龙艾、百里香。
怀孕初期与妊娠最后1个月不使用：
洋甘菊、天竺葵、熏衣草、玫瑰、快乐鼠尾草。
孕期症状建议配方
除了搭配植物油稀释后进行局部按摩（搭配植物油／基底油，精油约只占其中的1％～2％），也建议可将精油滴于装有温水的马克杯中直接嗅闻（马克杯扩香法）来缓解孕期不适症状。

肠胃系统（孕吐、胀气、食欲不振）：建议可使用薄荷精油加柠檬精油，或是薄荷精油加姜精油。
情绪低落：薄荷精油加甜橙精油，可帮助孕妈咪扬升情绪。
腰酸背痛：搭配植物油稀释，加入肉桂精油、姜精油与丁香精油各1滴，针对酸痛部位进行局部按摩。
水肿：使用葡萄柚精油加杜松梅精油，搭配植物油按摩，丝柏精油的味道较独特，孕妈咪可以喜好决定是否添加。
头晕、头痛：建议可使用熏衣草加薄荷，以马克杯扩香法使用。
疲倦难睡：使用马克杯扩香法，可选择的精油包含：熏衣草、马郁兰、橙花、苦橙叶等。
感冒：以茶树精油加上薄荷精油，或是尤加利精油加薄荷精油，以马克杯扩香法嗅闻。
妊娠纹：建议5个月后开始用纯植物油按摩，建议天天涂抹以预防妊娠纹。

如何用精油来缓解孕期各种不适？( 二 )

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