（四）晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量 。
（五）通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处 。
如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整 。
三 。忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率 。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。

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