背痛族迷恋穿高跟鞋恐腰椎滑脱( 二 ) _腰椎

3.单脚站立
高跟鞋减少足部接触地面的面积，所以容易造成踝关节扭伤，单脚站立可加强左右的肌肉群，减少扭伤的机率。做此动作时，最好闭着眼睛去感觉，效果更好。
4.骨盆运动
因骨盆过度往后顶，容易造成背肌无力及腹肌松弛，所以可以做骨盘前后倾斜运动，能避免常见的腰痛。
5.膝关节运动
穿高跟鞋使重心前移，造成膝关节过度后顶，所以休息时，身体可以靠墙，做半蹲的运动，膝关节弯曲约20度，可多重覆几次。
【医师小叮咛】：
【背痛族迷恋穿高跟鞋恐腰椎滑脱】足部运动毕竟是平日锻炼足部肌肉群的一种保健方法，不能光靠做这些运动，却仍然不减少穿高跟鞋的频率，根本于事无补，尤其，本身已经出现背痛、腰痛、腿关节不舒服的女性，必定要避免穿高跟鞋引起症状恶化。

背痛族迷恋穿高跟鞋恐腰椎滑脱( 二 )

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