玉米：玉米的膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
黄豆：黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进准妈妈的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕期便秘 。
芋头：准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，且豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
【防治便秘—水果篇】
香蕉：香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动 。再次不过，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘哦 。
苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦的准妈不妨多尝试 。
草莓：草莓所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效 。
奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸等对准妈和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。准妈妈平时不妨吃起来 。

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