孕育宝宝要避开这四个时间段什么时候怀孕最好( 二 ) _什么时候

1、戒烟戒酒
不管是宝爸还是宝妈，当决定准备要宝宝的时候起，就应考虑到戒烟、戒酒的问题了。研究表明，父母抽烟越多，胎儿的畸形率就越高。特别是那些烟龄很长的人，精子和卵子的畸形率也较一般人高。
而喝酒也会在很大程度上影响精子和卵子的质量，特别在受孕成功后，母亲继续饮酒，会使酒精通过胎盘流入胎儿的血液，使其发育受到非常恶劣的影响，不仅可能致畸，还会导致宝宝智力低下。在戒烟和戒酒3-6个月之后，才能准备受孕，这样才能确保身体中的有害物质全部排出体外，给宝宝营造一个健康的生存环境。
2、孕检很重要
当夫妻俩准备要孩子时，应去正规医院进行一次彻底的孕前检查。很多时候，虽然我们看起来是很健康的，但有没有遗传性疾病需要通过检查才能得知。此外，体内的微量元素等营养物质是否充足，也需要经过化验才能知晓。因此，孕前检查是非常重要的，有病治病、没病也可以在医生的指导下进一步增强体质，使自己的生育力更强、宝宝更优质。
3、锻炼身体
既然好的身体才能孕育出优质的宝宝，那么我们就应想办法把身体调整到最佳状态。除了在日常饮食上要更注重营养外，还应坚持锻炼身体。如今很多人尤其工作太过繁忙，无暇顾及对身体的锻炼，加之年轻，即使劳累过度也能在睡一觉之后又精神抖擞。但是为了胎儿的质量考虑，还是应先提高精子和卵子的活力。
【孕育宝宝要避开这四个时间段什么时候怀孕最好】 平时再忙，在备孕的时候也应抽出时间来运动。可以在饭后进行快走或慢跑，也可以做做瑜伽，打打球。当然，运动也讲求循序渐进，不能急于求成，可以从难度低的运动开始，并逐渐地增加运动的时长。最终达到每天半小时，坚持两个月左右。

孕育宝宝要避开这四个时间段 什么时候怀孕最好( 二 )

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