备孕计划表( 二 ) _孕前准备

注：叶酸每日摄取量不宜过多，每日0.4毫克就可以了。
2.饮食注意
补充营养：从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
少吃垃圾食品：夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
3.远离有害物质
从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

5备孕计划表：怀孕前两个月医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

6备孕计划表：怀孕前一个月在最后一个月里最应该做的就是要保持良好的心态、多休息。良好的心态，对肚中的宝宝健康成长有利。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。除了情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开开心心过好每一天，才能孕育出一个健康聪明的小宝宝。

备孕计划表( 二 )

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