鱼肉中含有丰富的脂肪酸 。可降低胎儿早产率，有助于宝宝的大脑发育 。
孕期孕妈可多吃鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼、青鱼这4种鱼类 。既利于孕妈消化吸收，对宝宝的成长也大有益处 。
2.牛肉
牛肉中含有的锌不但有益与胎宝宝的神经系统发育，且有助于宝宝骨骼的发育 。
牛肉的补中益气，滋养脾胃可缓解孕妈食欲不振 ，下肢浮肿等症状 。此外孕妈在怀孕期间食用可有效提高身体免疫机能，增强抗病能力 。
3.鸡肉
鸡肉中因含有大量的蛋白质及氨基酸，深受孕妈们的青睐 。尤其是乌鸡肉，滋阴补血，营养更为丰富 。孕妈选择鸡肉时，尽量少食或不食油炸的及加工过的鸡肉 。
怀孕后，不能像以前那样任性想吃什么就吃什么了 。因为你的腹中还孕育着一个小生命 。你吃得任何食物都与他的成长息息相关 。为了宝宝，戒掉你的嘴馋吧 。

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