减肥方法中医减肥秘方助你成功瘦身( 三 ) _秘方

要有规范作息规律
规律的作息，充足的睡眠对我们来说是非常重要的，可以帮助保持身材哦，每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半。
每天吃水果和蔬菜
适当的吃一些蔬菜和水果对我们的身体也非常饿有好处，也可以解决小肚子，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
远离酒类
喝酒也会导致啤酒肚的发生，所以想要减掉小肚子，我们就需要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
结语：肥胖不可怕，可怕的是肥胖会导致一系列可怕的后果，比较会被各种疾病找上门，所以减肥刻不容缓，减肥的方法很多的，我们可以试试以上介绍的方法的，希望每一个人都能减肥成功拥有完美身材。

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