中医延年益寿良方长命百岁就是那么简单( 二 ) _长命百岁

忘年：从心理上忘却岁月，自己觉得青春常驻。
中医教你如何长寿养生秘诀
第一要心态平和、积极乐观的人
不管条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
第二适当的运动
运动是健身的良药，现在提倡有氧运动，早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。
第三是饮食
每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好，绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性，使血液中细胞增加活力血流畅通，是预防血拴癌症形成的保健良药。
摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。
摩拳擦掌
手掌对手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而产生热量，会刺激两手掌中的经络和穴位，因手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交换按摩另一只手背36次。这样的按摩摩擦，可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用。
高跷双脚
每天将双脚高跷2-3次，每次5-10分钟，对身体健康大有益处。所谓高跷脚，就是利用床头、桌椅等将脚垫起，使双脚与心脏平行，采用坐姿或卧姿均可。当人翘起双脚时，脚和腿部的血液循环随之旺盛起来，加快了下肢的血液流回心脏，使血液得以充分循环，这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气，使人舒适，并促进身体健康。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对中医延寿良方有了一定的了解了呢，除此之外还有很多的养生秘诀的，如果我们都想要长命百岁的话，可以试试以上介绍的长寿秘方的，希望能帮到每一个想长寿的人。

中医延年益寿良方 长命百岁就是那么简单( 二 )

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