腘[guó]窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效 。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝 。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙 。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴 。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用 。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次 。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐 。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用 。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次 。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行 。
腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷 。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状 。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果 。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次 。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法 。
总结：这篇文章很详细的给我们介绍了中医养生里要常按的五个穴位，如果每天坚持经常按的话，长命百岁不敢说，但是增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿等这些功效还是有的 。所以为了我们的健康，每天坚持吧！

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