产后奶水不足怎么办吃什么下奶( 二 ) _下奶食谱

做法：
切配好，全放一起煮汤就可以，蔬菜吃不下就多喝汤。
04
豆腐鲫鱼汤
功效：营养丰富
荤汤怕胖的话，可以多喝鱼汤，每周喝，味道很鲜美，骨头比较多，鱼肉可以吃一些，主要喝汤。

食材：
鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕。
做法：
正常做饭流程，但是要注意要少放调味料，几乎不放盐。
05
豌豆蛋白质粉
功效：下奶，提升奶水质量，补充优质蛋白，有助产后恢复塑身
蛋白质不足不仅会导致奶水少，还会影响奶水的质量，选择豌豆蛋白质是因为豌豆有催乳的作用，喝它可以下奶，还能提高母乳质量，而且是0脂肪0添加的植物蛋白，不用担心发胖，瘦身的时候吃也很适合。

食材：
豌豆蛋白质粉，适量蜂蜜（主要起到调味作用）。
做法：
取10克左右的蛋白粉，用温开水冲泡，加上适量蜂蜜，一天2-3次。
下次再有其他适合产后妈妈的下奶汤，再和大家分享！假如你有更好的想法，也可以留言告诉我们哦！
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产后奶水不足怎么办吃什么下奶( 二 )

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