产后坐月子多长时间合适坐月子可不是越长越好过长有猝死的风险( 二 ) _坐月子

为了防止血栓形成，产后每天要保证最少三次的深呼吸，每次十遍。
产后前三天，除了上厕所其余时间要多待在床上，但可以在床上做一些简单的运动，三天后可以试着多下床走走，并根据身体情况多增加活动量。

剖腹产手术的情况较为复杂，根据手术类型及时间决定运动的时间，由于有刀口，时间要晚一些，通常需要在术后6小时，宝妈需在家属或者医护人员的帮助下翻身，术后24小时坐起或者下床走动。
体质较差的产妇，若产程不顺利或产后有大出血迹象的，要延迟下床活动的时间，但也要了解早下床的好处，根据身体情况量力而行。
但不论是哪种情况都要注意活动强度，尤其不要做下蹲的姿势，以免使子宫脱垂。
产后早早下床活动，好处多多可以锻炼腹部肌肉，使其早日恢复收缩力，有利于血流增快，排出恶露，使子宫尽快复原，以免引起感染或流血。
活动会促使血液循环加快，也有益于伤口的愈合，还能增进食欲，避免便秘。
产后半个月，就可适当增加运动量了，此时身体恢复大半，基本可以恢复日常行为了。

先做一些轻微的家务或慢跑、瑜珈等不太累的运动，待产后一个月慢慢复原以往的生活及工作习惯。
如果是剖腹产，且对产妇身体伤害较大的话，那么建议不要太早活动，至少要等过了42天的产褥期，视身体恢复程度再做打算。

但不论为何，安全起见都要做好应对运动中突发状况的准备。
若运动中感觉身体有不适的症状，就立马停下休息，没必要坚持；
此外，还要准备好温水及电解质饮料，可随身携带巧克力，以免突发低血糖风险；
产后身体虚弱，运动最好在家人的陪伴下进行，这样出现了什么情况也能有人照顾和帮衬。
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