3招式3：正确的多喝水
每天早晨起床后喝一杯温开水，以增加肠道蠕动，促进排便 。平时也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经极度缺水了 。
另外，喝水时可以大口大口地吞咽，防止肠道快速将水吸收到血液中，从而阻碍水分到达结肠 。这样一来，就可以使便便变得松软，容易排出 。
4招式4：每天适当运动
适量的运动可以提高身体的新陈代谢，也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动，帮助排便 。
如果孕妈身体沉重，每天简单的活动一下，做一些身体力所能及的运动即可，比如散步、打太极等，以增加肠道的排便动力 。

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