夏季养生保健饭后养生3方健康一辈子( 四 ) _饭后

行步踌躇从容自若无烦忧
不少读者朋友看到“行步踌躇”这几个字有点纳闷了，难道要犹豫不定地行走？实际上，这里的踌躇意思是“从容自然”的意思。
吃饭之后一般相隔30分钟左右比较合适漫步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。此外，早晨起来之后饭前漫步一会儿，有利于肠胃蠕动，注意步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。步行速率一般为：老年人和体质较弱者，每分钟约走六七十步;长距离健步走者，男性每分钟走八九十步，女性七八十步;身体素质较好的每分钟约行一百二三十步左右。
【夏季养生保健饭后养生3方健康一辈子】结语：做到夏季养生其实很简单，养生就在我们生活中的点点滴滴，饮食，卫生，生活，习惯任何方面都是和夏季养生息息相关的。希望小编的养生方法可以给大家带来帮助。

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