顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退 。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动 。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升 。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身 。
在家享受足疗
当你一天工作回家累的时候，可以做一下足疗，四季都可以做 。不过春夏的水温可以低一些 。还要在水里放一些薄荷、红莲花之类的泡双脚 。在薄荷的清凉的作用下，身体静脉也能得到疏通，提升你的防病概率 。
养生茶
枸杞茶
原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
功能：滋肾润肺，补肝明目 。
用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽;消渴;遗精 。
枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
功能：滋肝补肾，养阴清热 。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热 。
枸杞龙眼茶
原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用 。
功能：滋肾补心，安神 。
用途：阴血不足心悸、失眠、多梦 。
枸杞芍茶
原料：枸杞5g、白芍3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
功能：养血柔肝 。
用途：肝肾精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐;更年期综合症 。
养生粥
萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量 。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥 。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者 。
栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量 。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥 。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用) 。
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量 。
制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥 。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用 。
枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量 。
制作：共煮成粥 。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用) 。
山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量 。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥 。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用 。
【中医养生 9个技巧保护你】