中医解读长腿欧巴的健康密码( 二 ) _长腿

提示：晚上不要吃淀粉类的东西。
实用招数二
空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
实用招数三
轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
1.上下反复轻推腿部
双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
2.双手环抱腿肚
双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
3.食指的关节均匀按压腿部
双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
【中医解读长腿欧巴的健康密码】修长美腿
小编推荐6项瘦腿运动，还你修长美腿，男女都适用哦。
1.步行或爬楼梯
最简单有效的瘦腿方式莫过于步行。为了增强减肥效果也可以选择爬楼梯。
2.骑马
人们在骑马的时候为了保持身体平衡，往往会拉紧腿部肌肉从而达到锻炼的目的。因而骑马也是最有效的瘦腿妙方之一。
3.游泳
游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼，其中当然包括腿部肌肉。
4.骑自行车
骑自行车不仅可以减去肥肉，还能帮助塑造完美的腿部曲线。
5.跳健身韵律操
健身韵律操不仅能塑造整体曲线，也能改善腿形，锻炼腿部肌肉。
6.跳绷床
跳绷床也是一种有效的瘦腿方法，长期坚持可跳出修长美腿。
结语：根据上文内容讲述，大家应该都知道长短腿与健康的关系了吧，夏天即将来临，爱美的你还忍得住么，为了健康和美丽，赶紧根据小编推荐的运动和饮食，相信不久你也会成为别人眼中羡慕的长腿男神和长腿女神哦。

中医解读长腿欧巴的健康密码( 二 )

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