五谷杂粮
就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统 。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质 。
瘦肉
经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁 。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了 。
结语：小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着痛经的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的食物，大家也要记得吃哦！
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