保健秘方之静坐养生( 四 ) _秘方

双盘是佛家坐禅的标准姿势，也是所有禅修者静坐的目标与最高境界，但是，对于一般年纪较大及初学者而言，比较难以做到。所以，一切顺其自然，不要强求。其坐法有：
（l）如意吉祥坐
a．右脚盘在左大腿上，左脚盘在右大腿上，两脚脚心朝上，双腿双脚交叉成三角形。
b．双手掌心朝上，左手在上，右手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。
（2）不动多刚坐
a．左脚盘在右大腿上，右脚盘在左大腿上，两脚本脚本心朝上，双腿双脚交叉成三角形。
b．双手掌心到上，右手在上，左手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。
【功能说明】
1．吐纳法有助消化系统之保健，人体的消化系统健康，自然肌肤也就跟着亮丽，因此吐纳法不仅能预防疾病，也是最佳的美容功法。
2．深呼吸法也称腹式呼吸法，又叫做膈膜呼吸法。吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹下，呼气时横膈膜受到挤压，会给腹腔器官带来缓慢蠕动，有助腹腔内器官积血之缓解，使血液流畅分布，并加强体内毒素的清除。做腹式呼吸法时，当内脏受到压缩，就能达到按摩作用（也是物理的刺激方法），对一般内脏虚弱、慢性疲劳患者，有痊愈之功能。
3．吸气舌顶上颚，吐气舌顶下颚，舌头位于上下颚的中线，有承上接下的功能。任脉终点是承浆，它位于下唇陷凹中，而督脉终点是龈交，位于上唇与齿缝筋中，上顶与下顶乃接通任督二脉之意，时日久了，自己就有打通任督二脉的能力。
4．腹式呼吸法持续一段时日，如果方法正确，它还可以治疗因为自主神经失涮所引起的诸多疾病，例如：便秘、疲劳、凝肩、免疫力不足、高血压、心脏病、溃疡、偏头痛、糖尿病、甲状腺机能亢进、气喘、腰背酸痛等。
5．肺主气，强化呼吸吐纳法不仅对肺部有益，也是强化肝脏的重要功法之一，所以，静坐吐纳对预防肝癌、肺癌也有正面效益。
6．配合呼吸吐纳法，以意念将气导引到脚底的涌泉穴，对调降高血压及气喘、气虚喘也有立竿见影的功效。
7．双手掌心向上，上下重叠，大拇指相接置于丹田下方，这样容易出现气感。

保健秘方之静坐养生( 四 )

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