头部：分别皱紧眉头、鼻子 ， 闭紧双眼 ， 各保持10秒钟后放松 。
肩膀：绷紧肩膀 ， 让肩膀高高抬起 ， 似乎要碰到自己的耳朵 。
手臂：将两侧小臂弯起来 ， 放在身体两侧 ， 靠近肩膀 ， 然后整个手臂一起用力紧绷 。
手部：双手最大力气握拳 ， 一直到无法再握紧为止 。
腹部：尽量收紧腹部 ， 好像别人要向你腹部打来一拳 ， 你在收腹躲避 ， 保持收腹10秒钟 。
腿部：绷紧大腿和臀部 ， 在两膝盖间夹一枚硬币 ， 并将腿伸直上抬 。
脚部：将脚趾慢慢向下弯曲 ， 仿佛用力抓地 ， 保持10秒钟后 ， 将脚趾慢慢向上张开 ， 脚和脚踝不动 ， 然后放松 。

以上内容就是持续缺觉会对身体产生多大伤害？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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