11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖 ， 避免背部受寒邪侵袭 ， 尤其是气候变冷时 ， 应及时添加衣服 。老人、儿童和体弱者 ， 最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩 ， 即便在夏季 ， 也应穿上汗衫或背心 ， 避免背部直接让风吹袭 。患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人 ， 更应注意背部的保暖 ， 以避免旧病复发或病情加重 。
功效：注意背部保暖 ， 能预防背痛、落枕及感冒等病症 。
12.皮肤宜常干浴
方法：睡前 ， 将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤 。先从头顶百会穴（头顶正中心）开始 ， 然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿 ， 自上而下擦遍全身 。
功效：常摩擦皮肤可使全身气血畅通 ， 改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能 ， 增强皮肤的光泽度和弹性 ， 有利于强壮体魄 ， 预防感冒 。

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