细节决定寿命能活到99岁的15个征兆( 四 ) _征兆

精神修炼是关键
京剧名家梅葆玖，年过古稀仍精神矍铄，周围的人说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。”
与一般老人退休后养花遛鸟不同，梅先生晚上工作到十二点也是常事，但他认为，“晚睡一样能休息好，不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量” 。和睡觉一样，梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究” 。“我没有什么从来不吃的东西，荤的素的都会吃点，但从来不会吃饱吃撑。”梅先生说：“作为京剧演员，当然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易让嗓子发干，甜的东西吃多了会让嗓子发腻，酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要，比如吃饺子时总要蘸点醋。”
心脏平时要善待
高润霖是中国工程院院士，曾任中国医学科学院阜外心血管病医院原院长，着名心脏病介入治疗专家。
高寿的高润霖院士步履如风，才思敏捷，实在不能和他的实际年龄相提并论。在高院士看来长寿的秘诀就是运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样，才能预防心脏病。
“心脏病往往是突然发作，因此很多人认为心脏病是不可预防的，其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化，得不得心脏病，就看你平时有没有善待它。”高院士说。
人若担忧，心脏就会因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病难医，心病一旦加重身体的疾病，就会好像被剥夺了快乐的权利，老年的生活会因此一片暗淡。
因此，每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说，让心情舒展，乐天知命，谁做到这样，那就不亚于自在神仙，因为心情舒畅，心脏的供氧就能保证。
走路是百练之祖
作为演员，最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。初见这位京剧名家，猜不到这是一位84岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上，没有老年斑，也不见几道皱纹。对此，老人家很得意：“我除了有点耳背，什么老年人的毛病都没有，吃得香，睡得着，皱纹比我儿子还少呢！”
马老先生爱好的就是放风筝和走路。他认为，放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气，还练眼神;走路更是百练之祖。
合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

细节决定寿命 能活到99岁的15个征兆( 四 )

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