夜猫子女生的健康养生小秘诀( 二 ) _夜猫子

2.下班后直接去睡觉，坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。
3.保持卧室的凉爽，在18.3―21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
不推荐使用安眠药物
不推荐使用安眠药物
1.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
2.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等（除非处于待命状态）。
【夜猫子女生的健康养生小秘诀】3.让家人不要在睡眠时间打扰你。
4.在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。

夜猫子女生的健康养生小秘诀( 二 )

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