孕妈缺锌危害大！孕期该如何补锌呢？( 二 ) _补锌食谱

营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。
原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。
制作方法：
(1)牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
(2)用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;
(3)待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
冬苋菜粥
营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。
原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。
制作方法：
(1)将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
(2)锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。
温馨提醒：
【孕妈缺锌危害大！孕期该如何补锌呢？】 以上就是孕妇在孕期饮食这些家常菜有效助顺产的内容介绍了，另外产期越来越近，孕妇应该吃饱喝足才有力气，同时应注意营养的均衡补充。

孕妈缺锌危害大！孕期该如何补锌呢？( 二 )

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