孕妇在不同妊娠阶段运动量应该是不同的 ， 孕早期喝孕晚期都不宜过多运动 ， 孕中期4-7个月胎儿比较稳定 ， 可以根据自己的体能适当加强运动 。
1、孕早期胎儿不太稳定 ， 不建议过多的运动 ， 以免流产 ， 宜多休息 。
2、孕中期建议做做孕妇瑜伽 ， 增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高肌肉的柔韧度和灵活度 。
3、孕晚期身体负重较大 ， 易疲劳 ， 为避免身体活动幅度过大 ， 很多运动准妈妈都不太适合做了 。而散步就是最好的运动了 ， 既不需要借助运动器材 ， 活动强度也不高 。
注意：
散步时不宜走太快 ， 时间应当以孕妇不感觉太过疲劳为宜 。孕妇每运动30分钟就应该休息一下 ， 以免造成疲劳 。
温馨提示：孕妇不可用做家务代替散步
很多孕妇认为家务劳动 ， 比如拖地、扫地等也能起到运动的作用 ， 就用它来替代散步 。
这种做法专家认为不可取：“拖地、扫地等家务劳动 ， 有很多弯腰的动作 ， 对于孕后期的孕妇来说不合适 ， 而且家务劳动属于疲劳运动 。孕妇可以做家务 ， 但是要以轻松、不劳累、无负担为基准 。”

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