补钙的食物有哪些日常补钙4误区你犯了吗( 二 ) _补钙

但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。
误区四：补钙引起便秘是通病，无法避免
专家：补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。
补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。
补钙：补钙对我们的身体健康有着莫大的帮助，平时生活中，我们可以多吃一些含钙高的食物，哪怕是通过其他方式补钙，也要科学正确的补钙，小编提到的这些误区可不要再犯了哟。

补钙的食物有哪些 日常补钙4误区你犯了吗( 二 )

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