功效：补气、活血、养颜、促进血液循环 。此早餐坚持吃 ， 可改善肤色 ， 输通气血 ， 使面部白里透红 。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克 。
做法：
1.莲子用温水泡软、去芯 ， 粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。
2.三者同入锅内 ， 加清水适量 ， 旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。
3.根据个人口味调味后早晚食用 。
功效：养胃健脾 ， 还可防治缺铁性贫血 。
【早餐吃不好 赘肉找上门】总结：女性想减肥 ， 要正确减肥 。不能盲目节食 ， 不仅达不到减肥效果 ， 反而损害了身体健康 。

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