什么是DHA？孕妈应该怎么补充DHA？( 二 ) _补dha

现在，你了解DHA对孩童的真正意义了吗?DHA并不一定使普通人变成天才，但是对于同一个人来说，补充DHA水平的高低，决定了他的学习效率，也决定了他的人生是否会走向正向循环。
如果缺乏DHA ，会有什么后果呢?
很多孕妈觉得，自己长这么大从没补过DHA ，也没有出现过什么问题，为什么到了下一代就一定要补呢?这里要澄清一点， DHA是可以从膳食中获得的，不额外补充DHA制剂，不等于身体里就完全没有DHA 。但是，这绝不等于说通过饮食DHA就一定足够了。
一旦DHA缺乏，不仅是变得不“聪明” ，还可能导致疾病。有研究发现，注意缺陷多动障碍(attention deficit hyperactivity disorder ， ADHD)与DHA缺乏有关，这些孩子往往注意力不集中，多动、冲动，而且还有学习障碍，甚至有品行障碍并出现反社会及违法行为。
不仅是孩子，孕妇缺乏DHA后果也很严重。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中指出，如果孕妇在怀孕时缺乏DHA ，将影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，可能会导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明;胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等;还会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。
正因为各种实验显示， DHA的作用越来越重要，因此中国营养学会在2013年首次将DHA的补充，写进了中国膳食营养指南，与国际接轨。
既然DHA如此重要，应该什么时候开始补呢?可能比你想象的更早!
大脑发育早期是一个对营养环境十分敏感的窗口期。在此期间，胎儿能接触、利用到的DHA的多少，将极大地影响脑部结构的形成。尤其是在妊娠晚期，胎儿大脑组织快速合成，大大增加DHA的需要量。婴儿出生时， DHA的缺乏状况若不尽早纠正，将会影响神经元的分支和突触的形成，对神经发育造成阻碍;同时， DHA的缺乏还会导致神经递质的不足，对神经传导造成阻碍，继而影响学习和记忆能力。因此，越早补充DHA越好，建议从孕期就开始补充。欧洲食品安全局(EFSA2010)推荐孕妇及乳母DHA的适宜摄入量(AI)为200mg/d ， 0-36月龄婴儿DHA的AI为100mg/d 。尽管DHA不能决定孩童是否能赢在人生的起跑线上，但至少它可以保证，你的孩子不会输在智力发展的起跑线上。

什么是DHA？孕妈应该怎么补充DHA？( 二 )

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