而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠 。
4、苹果
你可能不知道，苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠 。而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳 。
温馨提示：因此在失眠吃什么好的问题上，对食物的选择是非常关键的，只有选择对的食物才能让我们更好的享受高质量的睡眠 。
总结：失眠严重危害身心健康，因此如果你睡眠不好的话，赶快试试小编以上推荐的那些方法，吃一吃小编推荐的那些助眠美食，这样对身体才更健康哦 。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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